老人院的工作人员来分享下老年人的运动方式有哪些之下篇

2020-08-15 14:47:56 156

随着老年人的年龄增长,肌肉将会变得紧绷,运动幅度逐渐缩小。因此,身体柔韧性练习有助于老年人增大运动幅度,保持较好的身体灵活性,以及放松心态,老人院建议可以尝试下身体柔韧性练习运动方式,来进行锻炼:

拉伸

缓慢地拉伸肌肉。并且在进行每一个动作的同时维持正常呼吸,同时将注意力放在伸展运动上。这将有助于老年人在放松身体的同时放松精神。

太极拳

太极拳是我国的一种传统体育运动,通过一些成套的动作,配合有节律的呼吸来锻炼身体。

老人院的工作人员来分享下老年人的运动方式有哪些之下篇

经过一段时间的练习,太极拳能够有效提升心肺功能、锻炼身体的柔韧性和协调能力、缓解骨质疏松和身体疼痛;并且许多人在练习的过程中感受到了内心的平静,焦虑和不安的情绪能得到明显缓解,有利于心理健康。

有人担心太极拳伤膝,其实对于没有关节问题的人来说,动作标准的太极拳,不用跳来跳去,对关节的冲击不大,也不会加重已经骨质增生的膝关节的负担。相反,正因为对骨质有一定的刺激,在正确的营养辅助下,还能缓解骨质疏松的问题。但原先膝盖有问题的,建议还是要在医生指导下进行锻炼。

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主大楼共有四层,内设有电梯,全套消防安全系统,应急呼叫系统,闭路监控系统。根据老人的不同需求、生活习惯以及健康状况公寓内设有单人间、双人间、三人间和护理房,房间内有卫生间,配有空调、网络电视、应急呼叫、热水器等设施,我院本着老人至上的服务理念,为老人提供更多的空间与选择,让老年朋友有着宾至如归的感觉,让老人享受幸福的晚年。

生活设施完善,期待各位有需求的用户来入住。