老人院的工作人员来分享下老年人的运动方式有哪些之上篇

2020-07-29 17:24:43 222

老年人步入老年生活后,有些运动还是可以适当的去做做,也可以强身健体,下面老人院的工作人员来分享下老年人的运动方式有哪些:

有氧运动:是一种富含韵律性的运动,并且具有热身作用。适合老年人的有氧运动有很多,比如快走、慢跑、跳舞等,而这些都可以增强体魄,这些运动可以增强呼吸运动,给机体提供充足的氧气,促进血液循环、降低血压、减少心悸,并且有助于养成健康心态。

1、散步

作为体育锻炼的最初阶段,散步是老年人最应该选择的体育运动方式。每天早晚坚持散步可以保持人身体健康。

老年人可以根据自身情况制定散步计划,选择适合自己的散步速度和距离。这将有助于燃烧身体多余的脂肪,使得身体更为灵活,甚至能改善人的精神面貌。

老人院的工作人员来分享下老年人的运动方式有哪些之上篇

2、广场舞

近些年来流行的广场舞,也是一种非常好的运动,锻炼身体的同时还能拓展社交。但要提醒各位量力而行,注意节奏。

耐力练习:一些耐力练习,比如骑车、爬楼梯、散步都能提高老年人的耐力。锻炼一段时间后,随着自身耐力的提高,可以逐步延长运动时间。

老人院需要提醒的是,老年人应该逐步缓慢增加运动量,不要一下子运动量过大,避免伤害到自己,产生不好的情况出现。

老人院的工作人员来分享下老年人的运动方式有哪些之上篇

我们公寓位于福州市仓山区阳岐路,依托于仓山区深厚的文化底蕴,毗邻福建省奥体中心,华威西营里批发市场、新花鸟市场及财茂城不但交通便捷,而且环境优雅,有足够的活动空间与户外公园,为每位老人打造居住,健身,交友,养老、学习于一体的高品质晚年生活空间,欢迎各位来电咨询。